Mangiare le mandorle per controllare il proprio peso corporeo

Si
stima che il 97% degli americani consumino almeno uno spuntino al giorno, e lo
stesso accade in molti paesi occidentali.

Alla
luce del tasso di obesità in aumento nei paesi industrializzati, diviene sempre
più necessario individuare spuntini salutari, che forniscano un corretto apporto
nutrizionale.

Richard
Mattes , presso la Purdue University (Indiana , USA), e colleghi hanno studiato
137 uomini e donne adulti a rischio di diabete di tipo 2: i
partecipanti
sono stati divisi in gruppi: un gruppo di controllo e altri gruppi che hanno
assunto spuntini a base di mandorle in diversi momenti della giornata.
Ai
partecipanti non sono state date indicazioni di modificare le consuete abitudini
alimentari e di attività fisica.

Al
termine del periodo di studio di quattro settimane, il team ha scoperto che i
partecipanti che avevano mangiato 1,5 once di mandorle ogni giorno avevano
ridotto la fame e migliorato l’apporto di vitamina E, assumendo quindi grassi
“buoni” senza aumentare il peso corporeo .

Gli
autori dello studio concludono che : ” Le mandorle forniscono benefici:
senso di sazietà e apporto nutrizionale bilanciato , senza il rischio di aumento
di peso . Possono
essere dunque una soluzione ideale per uno spuntino salutare.
“

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